هل يمكن أن تساعدك الساعة الذكية على الإقلاع عن التدخين؟

العام الجديد هو وقت القرارات الجيدة. يرغب البعض في اتباع أسلوب حياة أكثر نشاطاً، بينما يقرر البعض الآخر قراءة المزيد من الكتب خلال الأشهر الـ 12 المقبلة، فيما يرغب شخص آخر في الاحتفال بعام 2025 باعتباره العام الذي توقف فيه أخيراً عن التدخين.

بالتأكيد هذا ليس هدفاً بسيطاً، فالإقلاع عن التدخين يعتبر صعباً للغاية، خاصةً بالنسبة للذين يدخنون منذ عدة سنوات، لكن الأمر قد أصبح أسهل بمساعدة التكنولوجيا. في مقالنا هذا، سوف نتحدث عن تطبيق جديد صُمِّم للساعات الذكية وأثبتت التجارب أنه يلعب دوراً في المساعدة على الإقلاع عن التدخين.

تطبيق للساعات الذكية يساعد على الإقلاع عن التدخين

يُعدّ الانتكاس السبب الرئيسي لفشل الإقلاع عن التدخين؛ والانتكاس هو حالة ناتجة عن إدمان مادة النيكوتين التي تدخل الجسم عند التدخين. وبحسب بيانات المعاهد الوطنية للصحة (NIH) في الولايات المتحدة الأميركية، ينجح معظم المدخنين في الإقلاع عن التدخين مؤقتاً، لكن نحو 75% منهم ينتكسون ويعودون إلى التدخين خلال الأشهر الستة الأولى.

إذا كنت من بين الملايين الذين يعانون هذه المشكلة، فإليك بعض الأخبار الجيدة. طوّر باحثون من جامعة بريستول البريطانية أول تطبيق يمكنه التدخل في الوقت المناسب لمنعك من التدخين وتجنب الانتكاس.

التطبيق الذي يُعرف باسم ستوب ووتش (StopWatch) طوِّر بدعم من برنامج علم الأوبئة السرطانية المتكامل (ICEP) الذي يموّله مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة.

يوفّر التطبيق الدعم في الوقت المناسب للمدخنين المعرضين لخطر الانتكاس. وهو يعتمد على استشعار الحركة الذي يكتشف حركات اليد التي تحدث عندما يمسك الشخص السجائر. وفي كل مرة يكتشف التطبيق أن المستخدم أمسك سيجارة ويرغب في تدخينها، يرسل له تنبيهاً على شاشة الساعة الذكية، ويعرض رسائل نصية مع الاهتزاز. كُتِبت هذه الرسائل من قِبل المدخنين السابقين لتقديم الدعم لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.

كيف يعمل التطبيق؟

يستخدم التطبيق خوارزمية تحلل بيانات مقياس التسارع والجيروسكوب (Gyroscope) في الساعة الذكية. وهي عبارة عن أجهزة استشعار قادرة على اكتشاف حركات اليد، دُرِّبت هذه الخوارزمية لتتمكن من التعرف إلى حركات اليد التي يقوم بها المدخنون في أثناء تدخينهم السجائر، وحين تتعرف إلى حالة تدخين، ترسل رسائل داعمة للمستخدم تظهر على شاشة المستخدم. تتضمن هذه الرسائل كلمات تشجيعية وتذكيرات بالفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين وتنبيهات حول عادات التدخين.

من الأمثلة على الرسائل:

لقد تجنبت بالفعل، لم تدخل أي سيجارة اليوم! استمر!
تذكّر سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يجعلك تتنفس بسهولة أكبر

نتائج اختبار التطبيق

أجرى فريق الباحثين الذين طوّروا التطبيق دراسة محدودة شملت 18 مشاركاً من المدخنين اليوميين الذين حاولوا عدة مرات الإقلاع عن التدخين لكنهم فشلوا، جميعهم يدخنون باستخدام اليد اليمنى. ارتدى هؤلاء الساعة الذكية طوال الوقت مدة أسبوعين. وبيّنت النتائج أن التطبيق ساعد أكثر من ثُلثي المشاركين على تجنب الانتكاس.

هذه النتائج مشجّعة للغاية، فنسبة الأشخاص المشاركين في الدراسة الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين كبيرة، لكن العدد المحدود من المشاركين يعني أننا نحتاج إلى مزيدٍ من الدراسات لنتحقق من فاعلية التطبيق.

تقول أليزي فروغيل، وهي مديرة سياسة الوقاية في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: "التدخين هو السبب الرئيسي للإصابة بالسرطان في المملكة المتحدة، والإقلاع عنه نهائياً هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك. تُظهر هذه الدراسة أن الساعات الذكية قد تكون وسيلة مفيدة لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين، لكن هناك حاجة إلى مزيدٍ من البحث لفهم مدى فاعليتها".

حالياً يعمل فريق الباحثين على المرحلة التالية، وهي إجراء تجربة أوسع طويلة الأمد لتقييم فاعليته، وفي حال نجاحه، يمكن اعتماد التطبيق رسمياً وإتاحته للجميع.

لماذا اُختيرت الساعات الذكية؟

اختار الباحثون الساعات الذكية كونها قابلة للارتداء على المعصم، هذا يجعلها مثالية للتدخل الفوري. أيضاً، يمكن ارتداء الساعات الذكية طوال الوقت، على عكس الهواتف الذكية التي قد لا تكون دائماً مع الشخص.

خلال الدراسة، طُلِب من المشاركين ارتداء الساعة طوال الوقت وخلعها فقط عند النوم لشحنها، وبعد أسبوعين، أفادت ملاحظاتهم بأن التطبيق زاد وعيهم بمحفزات التدخين. وقالوا إن الرسائل التي ظهرت في الوقت الفعلي كانت بمثابة تذكير وتشجيع على الالتزام بهدفهم. ومع ذلك، قال بعض المشاركين إن عمر البطارية وضخامة الساعة الذكية تشكّل تحديات بالنسبة لهم.

ما هو سر نجاح التطبيق؟

يبدو أن الميزة الرئيسية لتطبيق ستوب ووتش هي قدرته على التدخل في اللحظة التي يكون فيها المستخدم على وشك الانتكاس. استناداً إلى الدراسة، فإن هذا النهج يعطّل بعض سلوكيات التدخين اللاواعية أو اللاإرادية ويوفّر الدعم الفوري.

التحديات

تطبيق ستوب ووتش يبدو واعداً، إلّا أن الدراسة أظهرت عدداً من التحديات التي واجهت المشاركين أبرزها:

قيود عمر البطارية: تؤثّر البطارية في عمل التطبيق بشكلٍ مستمر.
قلة الراحة في الاستخدام: أشار بعض المشاركين إلى أن ارتداء الساعة فترات طويلة قد يكون غير مريح، وهذا يقلّل الالتزام باستخدام التقنية الجديدة.
اكتشافات خاطئة للإيماءات: أبلغ المشاركون عن تفعيل التنبيهات بسبب حركات غير مرتبطة بالتدخين، قد يسبب ذلك في تشتيت الانتباه وتقليل الثقة بفاعلية التطبيق.

على الرغم من هذه التحديات، تظهر الدراسة أن التدخلات المعتمدة على الساعات الذكية مقبولة وممكنة وفعّالة، ومن الضروري العمل تحسين التطبيق لتجاوز هذه التحديات.