شارك
الرئيسية
3 دقيقة
قد يكون العثور على تطبيق جيد لمساعدتك على ممارسة التمارين الرياضية أمراً صعباً، خاصة إذا كنت تبحث عن تطبيق مجاني. من أكثر التجارب المحبطة عند البحث في متجر التطبيقات على هاتف أندرويد أو آيفون هو ظهور عدد كبير من التطبيقات، والمحبط أكثر أن أغلب هذه التطبيقات تقول إنها مجانية، لكنها تتضمن مشتريات داخل التطبيق. وبمجرد تثبيت التطبيق، تكتشف أنك تحتاج إلى تلك المشتريات للوصول إلى الميزات كلّها. قد يجعلك هذا تعتقد أنه لا توجد تطبيقات مجانية لممارسة التمارين الرياضية، لكن هذا ليس صحيحاً.
اختبر فريق المراجعات في موقع غاراج جيم (Garage Gym)، الذي يضم خبراء في اختبار التطبيقات ومدربين شخصيين يعملون عبر الإنترنت، الكثير من التطبيقات الرياضية، وأوصوا بتطبيقات لممارسة الرياضة توفّر نسخة مجانية قيّمة ومفيدة. إليك هذه التطبيقات.
اقرأ أيضاً: كيف تساعد تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي في التدريب الرياضي؟
1. كاليبر: أفضل تطبيق مجاني بشكلٍ عام
يوفّر الإصدار المجاني من تطبيق كاليبر (Caliber) إمكانية اختيار التدريبات التي تريدها، أو يمكنك السماح لخوارزمية التطبيق بإنشاء برنامج تدريب مخصص لك، بناءً على تقييم سريع في أثناء إعداد التطبيق. التطبيق خالٍ من الإعلانات ويوفّر أكثر من 500 تمرين، كما يسجّل تقدمك من حيث القوة وتغير مقاييس الجسم، مثل وزن الجسم وحجم الخصر ونسبة الدهون في الجسم.
يوفّر التطبيق شرحاً لكل تمرين يشمل نظرة عامة شاملة على الحركة من خلال مقطع فيديو، وتعليمات خطوة بخطوة، وخريطة للعضلات تعرض أجزاء الجسم التي تشارك في التمرين، وحتى نصائح مهمة لكيفية ممارسة كل تمرين بشكلٍ صحيح.
2. ماب ماي فيتنس: تطبيق مجاني للعدّائين
يدعم تطبيق ماي فيتنس ماب (Map My Fitness) التتبع عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وفيه عدد كبير من الميزات المجانية، كما يوفّر اشتراكاً شهرياً يمكن من خلاله تحليل معدل ضربات القلب واستهلاك الطاقة وإيقاع الجري مقابل 6 دولارات شهرياً.
التطبيق سهل الإعداد ويمكن مزامنته مع تطبيقات وأجهزة أخرى مثل آبل هيلث (Apple Health)، الواجهة بسيطة وسهلة التنقل.
3. ستارفا: تطبيق مجاني لراكبي الدراجات
إذا كنت من راكبي الدراجات، فإن ستارفا (Strava) هو تطبيق رائع لتتبع مسارات ركوب الدراجات. لا يقتصر الأمر على تتبع تحركاتك عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بدقة كبيرة، بل يمكن اعتباره بمثابة شبكة اجتماعية لركوب الدراجات. يمكنك متابعة الأشخاص على Strava تماماً مثل إنستغرام. إلى جانب ذلك، يشجّع ستارفا على التحديات الجماعية والتفاعل مع الرياضيين الآخرين.
4. فيت أون: تطبيق مجاني للمبتدئين
فيت أون (FitOn) هو تطبيق مناسب للأشخاص الذين دخلوا عالم اللياقة البدنية مؤخراً، والسبب هو أنه مجاني ويُتيح لك عدداً كبيراً من مقاطع فيديو التمارين المتنوعة، كما يوفّر الاشتراك المدفوع الموسيقى لإضفاء الإثارة على تمارينك، وخطط الوجبات الغذائية وتحميل فيديوهات التمارين لمشاهدتها دون إنترنت.
واجهة التطبيق سهلة الاستخدام وبديهية، وهناك أيضاً تعليمات مفصّلة وواضحة لكل مقطع فيديو بإشراف مدرب.
5. جي فيت: تطبيق مجاني للصالات الرياضية
يُعدّ جي فيت (Jefit) من أفضل التطبيقات المجانية المخصصة لمرتادي صالات الرياضة (الجيم)، حيث يوفّر أدوات شاملة لتتبع التمارين وتطوير الأداء. يتميز التطبيق بقاعدة بيانات ضخمة تضم 1300 تمرين تغطي أجزاء الجسم كافة، مع تعليمات وصور توضيحية تمكّن المستخدم من أداء التمارين بشكلٍ صحيح.
كما يُتيح جي فيت إنشاء نظام تدريب مخصص بناءً على الأهداف الفردية، سواء كانت بناء العضلات أو تحسين اللياقة العامة، كما يوفّر ميزة تتبع التقدم، مثل تسجيل الأوزان المرفوعة وعدد التكرارات، يساعد ذلك على قياس التطور بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يدعم التطبيق مجتمعاً نشطاً من المستخدمين لتبادل الخبرات والدعم، ما يجعله الخيار الأمثل للرياضيين الذين يسعون لتعزيز أدائهم في الصالات الرياضة.
تطور الذكاء الاصطناعي في مجال التدريب الرياضي
شهدت التطبيقات الرياضية تطوراً كبيراً بفضل استخدام الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات الشخصية للمستخدمين. تُتيح بعض التطبيقات إمكانية تتبع الأداء البدني وتحليل التمارين وقياس التطور بناءً على معايير دقيقة، مثل معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة. يوفّر هذا توصيات مخصصة بناءً على احتياجات كل فرد، ويعزّز كفاءة التمارين ويقلّل الوقت والجهد المطلوبين لتحقيق الأهداف.
وبسبب انتشار الذكاء الاصطناعي، شهد الطلب على المدربين الشخصيين انخفاضاً ملحوظاً، وأصبح العديد من المستخدمين يعتمدون على التطبيقات المدعومة بالذكاء الاصطناعي لتوجيههم في أثناء التمارين، وقد قلّل هذا الاتجاه الحاجة إلى مدربين بدوام كامل، خصوصاً لأولئك الذين يبحثون عن خيارات أقل تكلفة.
إضافة إلى ذلك، يستخدم الكثيرون الذكاء الاصطناعي التوليدي لإنشاء خطط رياضية مخصصة وبرامج غذائية ملائمة للأهداف الفردية، مثل فقدان الوزن أو بناء العضلات. يمكن إنشاء هذه الخطط بناءً على بيانات المستخدم، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
اقرأ أيضاً: كيف يمكنك ممارسة الرياضة بمساعدة الذكاء الاصطناعي؟
رغم هذه التطورات، لا تخلو التكنولوجيا من مخاطر. قد تكون توصيات الذكاء الاصطناعي خاطئة أو تكون غير مناسبة للحالة البدنية لبعض الأفراد، أو تزيد احتمالية الإصابات أو الإجهاد الزائد. لذلك، يُنصح دائماً باستشارة مدرب شخصي مؤهل لمراجعة الخطط والتوصيات وضمان ملاءمتها للاحتياجات الفردية، أي الموازنة بين فوائد الذكاء الاصطناعي والخبرة البشرية.